3월에 나의 몸을 건강하게 제철 음식에 어떤게 있는지?요리레시피까지!!

3월은 봄의 시작을 알리는 달로, 다양한 제철 음식들이 풍부한 영양소와 신선한 맛을 자랑합니다. 아래는 3월에 특히 추천하는 제철 음식과 그 효능입니다.

냉이
쌉쌀하면서도 향긋한 맛이 특징인 냉이는 단백질, 비타민 A와 C, 칼슘이 풍부하여 춘곤증 해소와 입맛을 돋우는 데 도움이 됩니다. 

냉이요리레시피

 

달래
비타민 C와 무기질이 풍부한 달래는 감기 예방과 피로 회복에 효과적이며, 특유의 향으로 식욕을 촉진합니다.  

달래 요리레시피

쭈꾸미
타우린과 DHA가 풍부한 쭈꾸미는 피로 회복과 두뇌 건강에 도움이 되며, 지방 함량이 적어 다이어트에도 좋습니다.  

쭈꾸미 요리레시피

딸기

비타민 C 함량이 높아 피로 회복과 면역력 강화에 도움이 되며, 상큼한 맛으로 봄철 입맛을 돋워줍니다.  

 

도미

지방이 적고 단백질이 풍부하여 다이어트와 수술 후 회복기에 좋으며, 봄철에 특히 맛이 뛰어납니다.

도미 요리레시피

이러한 제철 음식을 식단에 포함시켜 건강하고 활기찬 3월을 보내시기 바랍니다.