현미는 식이섬유가 풍부하고, 혈당 조절과 다이어트에도 좋은 탄수화물이야.✔ 소화가 잘 되는 요리, ✔ 다이어트 식단, ✔ 든든한 한 끼까지!아래 다양한 현미 요리 레시피를 소개할게. 😊🥣 1. 다이어트용 현미 오트밀죽✔ 저칼로리 + 포만감 최고!✔ 아침 대용 & 장 건강에 좋은 식이섬유 가득🔹 재료• 현미밥 1/2공기• 오트밀 3큰술• 우유 or 두유 200ml• 견과류 (아몬드, 호두)• 꿀 or 스테비아 (선택)• 바나나 or 블루베리🔹 만드는 법1. 냄비에 우유(두유)와 현미밥을 넣고 끓인다.2. 끓어오르면 오트밀을 넣고 약불에서 저어준다.3. 걸쭉해지면 불을 끄고 견과류 & 과일을 토핑!4. 꿀 or 스테비아 한 방울 추가하면 완성!💡 TIP• 다이어트용이면 우유 대신 물 사용 가능!• ..
