— 바쁜 사람도 쉽게 따라하는 셀프 클렌즈 루틴1. 3일 해독 플랜 기본 원칙- 소화가 쉬운 음식으로 장과 간을 쉬게 한다.- 염분, 당분, 가공식품을 최대한 줄인다.- 물, 채소, 과일, 고단백 식품 위주로 섭취한다.- 하루 1.5~2L 이상 수분 섭취를 필수로 한다.- 무리한 절식 없이, 몸이 스스로 정화될 수 있게 돕는다.2. 하루 기본 구성끼니 식단 구성아침해독주스 + 단백질 보충점심저염/저지방 식사 (채소+단백질 중심)저녁가벼운 샐러드 + 단백질 또는 해독죽추가필요 시 오전/오후 스낵: 오이, 방울토마토, 삶은 달걀, 무가당 요거트 가능3. 3일 식단표 상세1일차목표: 장을 가볍게 비우기 + 수분순환 촉진아침:사과 1개 + 시금치+바나나 해독주스 (물/코코넛워터 베이스)삶은 달걀 1개점심:현미밥..