프롤로그"식단도 지키고 있는데, 자꾸 간식이 땡겨요.""과일을 먹어도 살찌는 느낌이 들어요.""혈당 관리 중인데, 저녁만 되면 입이 심심해요."다이어트, 당조절, 인슐린 저항성 개선을 위해식사만큼 중요한 게 간식 선택입니다.✔ 칼로리는 적어야 하고✔ 포만감은 있어야 하며✔ 무엇보다 혈당을 천천히 올리는 간식이어야 하죠.그 기준이 바로 **GI지수(Glycemic Index)**입니다.오늘은 GI지수가 낮고, 칼로리는 100kcal 이하인현실적이면서도 건강한 간식 10가지를 자세히 소개할게요.1. GI지수란?**GI(Glycemic Index)**는 음식 섭취 후 혈당이 얼마나 빨리, 얼마나 높게 오르는지를 수치로 표현한 지표입니다.기준: 포도당 = 100GI 수치 의미GI 수치 의미 0~55저GI → 혈..
