현대인의 대표적인 고질병 중 하나인 변비. 단순히 화장실에 오래 앉아 있는 문제가 아닙니다. 장 건강이 무너지면 전신 염증, 면역 저하, 심지어 피부 트러블까지 연결되죠. 장은 ‘제2의 뇌’라는 별명이 있을 만큼 우리 몸의 모든 기능과 연결된 핵심 기관입니다.그렇다면 어떻게 하면 장을 튼튼하게 지키고, 자연스럽게 쾌변을 유도할 수 있을까요? 바로 매일 먹는 ‘음식’이 답입니다. 이 글에서는 장내 미생물 균형을 되찾고, 꾸준히 배변 활동을 돕는 장 건강 식단과 추천 레시피를 알려드릴게요.🧠 장 건강 = 전신 건강장에는 약 100조 마리 이상의 유익균과 유해균이 서식하고 있습니다. 이 균형이 무너지면 다음과 같은 문제들이 연쇄적으로 발생합니다.배변 불규칙 → 변비 또는 설사장 누수 증후군 → 전신 염증면역..
