헬스·유산소·홈트 후 꼭 챙겨야 할 실전 레시피 3가지운동은 열심히 했는데, 다음 날 피로가 심하고 근육통이 오래 간다면?문제는 ‘회복’입니다. 운동 후 1~2시간, 이 골든타임에 무엇을 먹느냐가 결과를 좌우하죠. 단순히 배를 채우는 게 아니라, 근육을 빠르게 회복시키고, 체지방은 쌓이지 않도록 도와주는 음식이 필요합니다.이번 글에서는 운동 후에 먹으면 좋은 영양소 조합, 회복을 돕는 레시피, 주의해야 할 음식까지 통합적으로 알려드릴게요. 운동의 효과를 극대화하고 싶은 분이라면 끝까지 꼭 읽어주세요.🧠 운동 후 식사의 핵심 목표는?1. 근육 회복 & 성장 촉진운동 중 손상된 근육 섬유를 단백질로 보수하고, 아미노산 공급으로 회복을 촉진해야 합니다.2. 글리코겐 저장소 재충전탄수화물이 고갈된 상태이므로,..
