“잠이 안 오는 이유, 호르몬부터 확인해보셨나요?”1. 여성의 수면은 ‘호르몬 리듬’과 함께 움직입니다남성과 여성은 수면의 기본 구조는 비슷하지만, 호르몬의 변화에 따라 수면의 질이 훨씬 더 크게 영향을 받는 쪽은 여성입니다.특히 생리주기, 임신, 출산, 폐경기 등 여성만이 겪는 생리적 변화는 수면의 깊이, 지속시간, 중간 각성 빈도, 수면 효율성까지 영향을 미칩니다.실제로, 여성은 생애 주기별로 다음과 같은 수면 변화를 자주 겪습니다:생리 전후 잠이 잘 오지 않거나 악몽을 꾼다임신 중 수면 패턴이 불규칙해진다출산 후 몇 달간 수면 리듬이 무너진다폐경기 전후로 불면, 야간 각성, 야한증으로 고통받는다이 모든 변화의 핵심에는 여성 호르몬의 흐름이 있습니다.2. 수면에 직접적으로 작용하는 여성 호르몬▪ 에스..
