“몸을 깨우는 단 5분, 하루의 활력은 여기서 시작됩니다.”아침을 어떻게 시작하느냐가 하루를 좌우한다많은 사람들이 아침을 ‘급하게’ 시작합니다.알람을 끄고, 폰을 들여다보고, 허둥지둥 씻고 나가는 하루의 시작.이런 루틴은 몸과 마음을 준비시키지 못한 채스트레스 호르몬인 코르티솔을 급격히 상승시켜버립니다.반대로,아침에 단 5분만 스트레칭을 한다면✔ 혈액순환이 촉진되고✔ 체온이 올라가며✔ 집중력과 기분이 향상됩니다.특히 혈액순환은면역력피로 회복부종 완화두뇌 활성화와 직결되기 때문에“기상 직후의 움직임”은 하루 컨디션을 결정하는 핵심 루틴이 됩니다.왜 ‘기상 직후’ 스트레칭이 중요한가?1️⃣ 밤 사이 굳은 관절과 근육을 부드럽게 풀어줍니다수면 중 우리는 장시간 움직이지 않습니다.그 결과, 혈류가 느려지고 관절..
