아보카도의 효능, 부작용, 그리고 맛있는 요리 레시피아보카도는 **“숲속의 버터”**라 불릴 정도로 영양이 풍부한 과일입니다.특히 건강한 불포화지방산, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 심혈관 건강, 피부 미용, 다이어트, 뇌 건강 등에 많은 도움을 줍니다.하지만 과도한 섭취 시 부작용도 있을 수 있으니, 주의할 점도 함께 알아보겠습니다.1. 아보카도의 놀라운 효능✅ 1) 심혈관 건강 개선 (콜레스테롤 조절 & 혈관 보호)• 아보카도에는 **불포화지방산(특히 올레산)**이 풍부하여 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시킵니다.• 고혈압 예방, 혈액순환 개선, 동맥경화 & 심근경색 예방 효과가 있습니다.💡 심장 건강을 위해 하루 1/2개 정도 섭취 추천!✅ 2) 피부 미..
