✅ 요약현대인은 수면을 방해하는 자극 속에 살고 있습니다.하지만 뇌와 신경을 자극하지 않으면서 **이완을 유도하는 소리 자극(ASMR, 백색소음, 명상음악)**은 수면 질 향상에 놀라운 효과를 줍니다.이 글에서는 과학적 근거와 함께 수면에 좋은 소리 자극 종류와 실전 활용 팁을 전문가 시선으로 정리합니다.🧠 1. 수면과 청각 자극: 왜 '소리'가 수면을 도와줄까?수면 중에도 우리 뇌는 외부 소리 자극을 지속적으로 감지합니다.이때 중요한 건, 뇌를 각성시키지 않으면서 뇌파를 안정적으로 낮춰주는 소리를 선택하는 것.뇌 상태청각 자극 반응수면 효과각성 상태경계, 반응, 스트레스입면 방해이완 상태안정된 리듬, 반복 소리수면 유도🎧 2. ASMR(자율감각쾌락반응): 뇌를 감싸듯 잠재우는 소리💡 ASMR이란?..
