✅ 요약잠은 자는 시간이 아니라 ‘회복의 시간’입니다.하지만 얼마나 자고 있는지, 얼마나 깊은 잠을 자는지는 체감으로 확인하기 어렵습니다.이제는 수면도 데이터로 확인하고 관리하는 시대!이 글에서는 수면의 질을 체크하고 개선할 수 있는 수면 건강 앱 & 웨어러블 디바이스를 전문가 시선으로 정리해드립니다.💡 1. 수면을 측정하면 뭐가 좋을까? 수면을 수치로 측정하면, 단순히 **‘몇 시간 잤는지’**를 넘어서 다음을 알 수 있습니다:항목의미총 수면 시간실제 잠든 시간 (누운 시간 아님)깊은 수면 시간몸과 뇌의 회복이 일어나는 시간얕은 수면/렘수면 비율기억 정리, 감정 정화 역할수면 중 각성 횟수수면 질 저하의 주요 원인심박수·산소포화도수면무호흡증, 피로 원인 탐색 가능👉 이 모든 것을 스마트워치, 수면 ..
