여성의 몸은 매달 생리 주기에 따라 섬세하게 변화하며, 이 변화는 신체적, 정신적 건강에 다양한 영향을 미칩니다. 생리 주기를 이해하고 각 단계에 맞는 영양 관리를 실천하는 것은 여성의 건강과 삶의 질을 향상시키는 데 매우 중요합니다. 이 문서는 생리 주기의 각 단계별 특징과 필요한 영양소를 상세히 안내하여, 여성들이 자신의 몸을 더 잘 이해하고 건강한 생활 습관을 형성하는 데 도움을 드리고자 합니다.1. 생리 전 (황체기 후반)생리가 시작되기 약 1~2주 전부터 나타나는 생리전증후군(PMS)은 많은 여성들이 경험하는 불편함입니다. 이 시기에는 호르몬 변화로 인해 불안, 짜증, 우울감, 피로, 두통, 복부 팽만, 유방 압통, 식욕 변화 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.주요 특징:호르몬 변화: 에스트..
