잠 못이루는 밤이 반복되고, 이유 모를 짜증과 불안이 몰려온다면? 단순한 피로가 아닌 **‘수면의 질 저하’와 ‘스트레스 과부하’**일 수 있습니다. 현대인의 흔한 고민인 불면증과 만성 스트레스는 단순한 정신 문제가 아니라, 호르몬과 신경 전달물질의 복합적인 작용에서 비롯되며 ‘식습관’과 밀접한 관계가 있습니다.이번 글에서는 잠을 부르고, 긴장을 풀어주는 **‘음식의 치유력’**에 주목해보겠습니다. 수면에 좋은 성분과 그것이 풍부한 음식, 누구나 쉽게 만들 수 있는 힐링 레시피까지 전문가 시선으로 자세히 알려드릴게요.불면증과 스트레스, 음식으로 다스릴 수 있을까?✔ 왜 잠이 안 올까?멜라토닌 부족: 수면 유도 호르몬인 멜라토닌은 트립토판과 세로토닌에서 만들어집니다. 이 성분이 부족하면 깊은 잠이 어렵습니..
