감정 스트레스는 현대 사회에서 많은 사람들이 경험하는 어려움이며, 이는 종종 수면 장애, 특히 불면증으로 이어집니다. 스트레스와 불면증은 서로 악순환을 형성하며 삶의 질을 저하시키기 때문에, 이 연결고리를 끊어내는 것이 중요합니다. 전문가로서, 감정 스트레스로 인한 불면증을 극복하고 건강한 수면을 되찾기 위한 실질적이고 유익한 대처 방안을 제시해 드립니다. 1. 감정 스트레스와 불면증의 연결고리 이해하기감정 스트레스는 우리 몸의 '투쟁-도피' 반응을 활성화시킵니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔과 아드레날린의 분비가 증가하면 심장 박동이 빨라지고, 근육이 긴장되며, 뇌 활동이 항진됩니다. 이는 자연스럽게 잠들기 어려운 각성 상태를 유발합니다. 특히, 스트레스로 인한 걱정, 불안, 분노 등의 감정은 잠자리에 ..
