살은 덜 찌우고, 근육은 더 만드는 전략적 식사법다이어트보다 더 어려운 게 ‘벌크업’이라는 말, 들어보셨나요?체중 증가와 근육 증가를 동시에 이뤄야 하기 때문에 무작정 먹는다고 되는 것이 아니라 ‘질 좋은 영양소를 많이’ 섭취해야 합니다.이번 글에서는 벌크업을 성공으로 이끄는 고단백·고칼로리 레시피 3가지와 식사 타이밍, 영양 전략을 전문가처럼 풀어드립니다. 체중 증가가 목표이거나, 운동 후 회복을 빠르게 하고 싶은 분들께도 강력 추천하는 실전 가이드입니다.💪 벌크업, 왜 어렵고 어떻게 해야 성공할까?✔ 벌크업이 어려운 이유근육을 늘리려면 운동 후 과잉 에너지가 필요하지만 과한 칼로리는 지방만 늘릴 위험소화 부담 없이 고칼로리 + 고단백을 꾸준히 섭취해야 함✔ 벌크업 성공의 3가지 공식고단백 + 복합 ..
