1. 대사건강(Metabolic Health)의 정의대사건강이란 우리 몸의 에너지 생산과 사용이 원활하게 이루어지는 상태를 의미합니다.쉽게 말해, 우리가 먹은 음식이 잘 소화되고, 혈당과 지방으로 흡수되며, 필요한 곳에 에너지로 쓰이고,남는 것은 잘 배출되는 “몸 속의 에너지 순환 시스템”이 건강한 상태를 뜻합니다.✅ 대사건강이 양호한 사람의 특징:공복 혈당이 안정적이다 (70~99mg/dL)복부비만이 없다 (허리둘레 ↓)혈압, 중성지방, HDL 수치가 정상이다포만감이 잘 느껴지고, 폭식 충동이 적다피로감, 뇌 안개(brain fog)가 적다2. 대사건강이 무너진다는 의미는?대사건강이 무너졌다는 것은 단순히 “살이 쪘다”는 말보다 깊은 의미를 가집니다.그 핵심에는 **인슐린 저항성(insulin resi..