붓기 해소 + 체중 감량 동시에 잡는 고칼륨 식품 가이드 1. 바나나 (Banana)✔️ 칼륨 함량• 약 450mg (중간 크기 1개당)✔️ 다이어트 효과• 칼륨 풍부 → 나트륨 배출 → 붓기 해소• 자연적인 당과 식이섬유 함유 → 포만감, 변비 개선• 운동 후 전해질 보충용으로 최적 (근육 경련 예방)✔️ 섭취 팁• 아침 공복, 운동 후 간식으로 추천• 하루 1~2개 적정량, 당분 과다 섭취 주의 2. 아보카도 (Avocado)✔️ 칼륨 함량• 약 485mg (100g당) → 바나나보다 높음✔️ 다이어트 효과• 칼륨 + 불포화지방산 → 혈관 건강, 지방 연소 촉진• 비타민 E, 마그네슘도 풍부 → 림프순환 개선, 항산화 효과• 포만감 ↑ → 식사량 자연 감소✔️ 섭취 팁• 샐러드, 스무디, 토스트에 ..
