📌 40대 이후부터는 체내 변화가 급격히 일어나며, 단순한 체중 감량이 아닌 장기적인 건강 관리를 목표로 해야 합니다.📌 대사율 감소, 근육 감소(사코페니아), 테스토스테론 저하, 인슐린 저항성 증가 등의 요인이 체중 증가와 건강 문제를 유발할 수 있습니다.📌 따라서 40대 남성의 다이어트는 ‘근육 유지 + 체지방 감량 + 대사 최적화’에 초점을 맞춰야 합니다!🔹 1. 40대 남성의 신체 변화 & 다이어트가 어려운 이유✔ 기초대사량(BMR) 감소 → 같은 양을 먹어도 살이 더 쉽게 찜✔ 근육량 감소(사코페니아 진행) → 대사 저하 & 체지방 증가✔ 테스토스테론 감소 → 복부 지방 증가 & 근육 손실 가속화✔ 인슐린 저항성 증가 → 혈당 조절 능력 저하 & 지방 축적 증가✔ 체내 염증 증가 → 만성..
