1. 내장지방이 위험한 이유 내장지방은 복부 깊숙한 곳, 장기 사이에 쌓이는 지방으로피하지방과 달리 염증물질(CRP, IL-6) 분비 → 심혈관 질환, 인슐린 저항성을 유발합니다. 내장지방 적정 수치:• 남성: 90cm 이하• 여성: 85cm 이하 (허리둘레 기준) 2. 내장지방 제거를 위한 운동 원칙핵심 원칙설명1. 유산소 + 근력 병행유산소 → 칼로리 소모, 근력 → 대사량 유지 & 기초대사량 상승2. 고강도 인터벌 훈련(HIIT) 활용짧은 시간 내 지방 연소 + 내장지방 감소 효과 탁월3. 운동 빈도: 주 4~5회최소 주 3회 이상, 지속성 중요4. 공복 운동 지양 내장지방 줄이기 위해서도 운동 전 탄수화물 소량 섭취 → 지방 연소율↑5. 식이 조절 병행 (저탄수+고단백)단순 운동만으로는 내장지방 ..
