근력운동 다이어트란 무엇인가?근력운동 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 게 아니라, 근육은 유지하거나 늘리고 지방만 줄이는 방법입니다.다이어트하면 유산소 운동만 떠올리는 경우가 많은데, 유산소만 하면 근육까지 빠져 기초대사량 감소, 요요 가능성이 커집니다.근력운동을 병행하면 더 많은 지방을 태우고, 다이어트 후에도 잘 안 찌는 몸을 만들 수 있습니다.왜 근력운동이 다이어트에 유리할까?1. 기초대사량 증가 (몸 자체가 에너지 소비하는 기계로 변함)• 1kg의 근육 = 하루 약 13~20kcal 소비• 예를 들어, 근육량이 3kg 증가하면 하루 60kcal 추가 소비 → 1년간 약 2kg 지방 감량 효과2. 운동 후 지방 연소 지속 (EPOC 효과)• 고강도 근력운동 후 24~48시간 동안 평소보다 대사율 상..
