✅ 1. 매일 체중 측정성공자의 75% 이상이 실천Obesity 학회지 (2015): 체중 측정 빈도가 높을수록 재증가 예방실천법아침 공복, 화장실 후, 같은 옷차림으로 측정주 5~7회, 일일 평균 또는 주간 변화량 기록앱 추천: HappyScale, Libra실패했을 때 대처법체중이 올라가도 ‘단기 부종, 생리, 수분’ 체크주간 평균을 보며 감정 기복 최소화💡 코치 TIP: 체중계는 나를 비난하는 도구가 아니라, 체중 변화를 알려주는 ‘나침반’입니다.✅ 2. 규칙적인 아침 식사성공자의 78%가 매일 아침식사AJCN (2016): 아침식사는 혈당 조절, 폭식 예방에 효과적실천법단백질 15~20g + 복합탄수화물 + 식이섬유 조합예시: 삶은 달걀 + 귀리 오트밀 + 블루베리불규칙한 아침 → 간헐적 단식형..
