“단순히 칼로리가 적다고, 다이어트 간식이 될 수는 없습니다.” 1. 다이어트 간식, 왜 100kcal 이하인가요?● 과학적 근거• 평균 성인 기준, 1일 권장 간식 칼로리는 150kcal 이내• 이 중 100kcal은 식욕을 안정시키면서도 과잉섭취를 막는 안전선입니다.● 이런 분에게 딱 맞습니다• 간헐적 단식 중 공복 극복용• 점심-저녁 사이 허기 조절용• 야식 대체용 가벼운 선택지 필요할 때핵심은 “살 안 찌는 간식”이 아니라,“폭식을 방지하고 포만감을 주는 간식”을 선택하는 것! 2. 단순 칼로리 NO! 간식 선정 기준 4가지 (계속)기준설명예시1. 100kcal 이하 한 번에 다 먹어도 부담 없는 수준삶은 달걀, 견과류 소량 등2. GI지수 낮음혈당이 급상승하면 인슐린 분비 ↑ → 체지방 축적 ↑..
