“저칼로리보다, 덜 찌는 조합이 중요합니다.”단맛 하나, 단백질 하나, 포만감 하나.균형을 갖춘 조합이 체지방 증가 없이 당신을 살려냅니다. ✅ 기본 원칙: “3무 + 3유” 원칙피해야 할 것 (3무) 챙겨야 할 것 (3유)✔ 고당류 가공 간식✔ 단백질 포함 간식✔ 액상과당, 시럽 음료✔ 포만감 있는 식이섬유 식품✔ 고염·고탄 단일 탄수화물✔ GI지수 낮은 복합 탄수화물 🥗 간식 루틴 유형별 추천① 공복이 오래 지속될 때: 단백질 + 지방 + 소량 탄수화물포만감이 오래 가야 과식도 막을 수 있어요.✅ 추천 조합:훈제 계란 2개 + 아몬드 10알 + 방울토마토 5개닭가슴살 소시지 1개 + 플레인 요거트 무가당 + 브로콜리 컵❗ 주의:소시지는 나트륨 800mg 이상은 피하세요.요거트는 무가당, 단백질 5g..
