“작심삼일? 하루에 하나만 성공하면 됩니다.” 1. 다이어트 성공의 핵심은 ‘지속 가능한 작고 확실한 행동’대부분의 사람들은 “이번엔 진짜 해볼게요!”라고 외치며한 번에 식단, 운동, 수면, 습관까지 몽땅 바꾸려 하죠.하지만 그 압박이 오히려 무너지는 원인이 됩니다.그래서 준비한 ‘하루 1미션 챌린지’.복잡한 계획 대신 ‘딱 하나의 행동’에만 집중하는 구조입니다. 2. 챌린지 기본 원리 – 작고, 가볍고, 성공 가능한 것구성 요소의미예시1일 1미션집중을 분산시키지 않고 한 가지에 몰입“오늘은 물 500ml만 성공하면 OK”체크리스트수행 여부를 시각적으로 확인 → 성취감 형성체크할 때 도파민 분비 UP7일 구조일주일 단위로 루틴화 → 달성률 높음반복보다 ‘완료 경험’ 강화 3. 실전 미션 Day 1~7..
