❚ 왜 요요가 올까? 원인부터 정확히 알아야 한다 다이어트 이후 체중이 다시 증가하는 가장 큰 이유는 단순히 '다이어트가 끝났기 때문'이 아닙니다. 체중 감소로 인한 신진대사 저하, 호르몬 변화, 심리적 해이가 복합적으로 작용하기 때문입니다.요요의 원인 설명요요의 원인설명기초대사량 감소체중이 줄면 몸은 에너지 소비를 줄이려 합니다 (대사적 적응)식욕 호르몬 변화그렐린 증가(식욕 증가), 렙틴 감소(포만감 감소)다이어트 피로억눌렸던 욕구 폭발 → 폭식 → 다시 체중 증가잘못된 다이어트무리한 저칼로리, 원푸드, 단기 감량 후 해제된 식이법❚ 요요 방지 핵심 전략 5가지1️⃣ 체중 감량보다 중요한 체중 유지 기간 확보다이어트 후 바로 평소 식사로 돌아가는 것이 가장 위험합니다.전문가들은 체중 유지 기간을 6개..
