✔ 왜 체중보다 '자기 효능감'을 먼저 관리해야 할까?많은 다이어터들이 다이어트 성공 여부를 오직 체중계 숫자로만 판단합니다. 그러나 심리학 연구에 따르면, 다이어트 성공의 핵심은 '자기 효능감(Self-Efficacy)' 입니다. 자기 효능감이란, 내가 목표를 해낼 수 있다는 믿음으로, 행동의 지속성과 회복력, 동기 유지를 결정짓는 핵심 심리 요소입니다.💡 자기 효능감이 높은 사람 특징체중이 쉽게 변하지 않아도 중단하지 않음실패 후에도 쉽게 회복외부 환경보다 내부 동기를 중시식단, 운동, 생활습관에 일관성 유지✔ 자기 효능감 vs 체중 중심 다이어트구분 체중 중심 다이어트 자기 효능감 중심 다이어트구분체중 중심 다이어트자기 효능감 중심 다이어트목표체중 감량행동 변화 및 습관 형성중간 목표체중계 숫자실..
