“수면제 없이도 잘 잘 수 있을까?”“잠들기까지 2시간 넘게 뒤척여요.”“자는 건 괜찮은데 자주 깨고, 자고 나도 개운하지 않아요.”이런 고민을 하며 수면제에 의존하지 않고 자연스럽게 수면을 회복하고 싶은 분들이 많습니다.다행히도! 수면장애는 약 없이도 개선 가능한 치료법이 분명 존재합니다.이 글에서는 **과학적으로 검증된 ‘비약물 수면 개선법’**을 자세히 안내해드릴게요.✅ 약 없이 수면장애 해결 가능한가요?답은 YES입니다.특히 불면증 초기이거나, 스트레스/생활습관으로 인한 수면장애라면약물 없이도 수면의 질과 패턴을 회복할 수 있습니다.세계수면학회, 미국수면재단 등에서 권장하는대표적인 약물 없는 치료법은 다음과 같습니다.🧠 1. 인지행동치료 (CBT-I) – 약 없이 수면을 회복하는 핵심수면장애에 ..
