– 수면이 깨지면 호르몬도 깨집니다 – 🛌 수면은 단순한 휴식이 아니다수면은 단지 ‘몸을 쉬게 하는 시간’이 아닙니다. 우리 몸은 수면 중에 복잡한 호르몬 조절 시스템을 작동시켜 에너지 대사, 식욕, 혈당, 체지방 분포까지 컨트롤합니다. 수면이 부족하거나 리듬이 깨질 경우, 이러한 호르몬들의 분비 패턴이 무너지며 과식과 비만, 인슐린 저항성까지 유발될 수 있습니다.그 중심에 있는 3대 식욕 호르몬은 다음과 같습니다:렙틴 (Leptin) – 포만감을 느끼게 하는 호르몬그렐린 (Ghrelin) – 식욕을 자극하는 호르몬인슐린 (Insulin) – 혈당과 지방 저장을 조절하는 호르몬1. 렙틴(Leptin) – “그만 먹어도 돼” 신호를 보내는 호르몬렙틴은 지방세포에서 분비되는 호르몬으로, 뇌의 시상하부에 작..
