"아무리 누워도 잠이 안 와요…""잠을 자도 피곤한데 왜 그런 걸까요?""수면제 말고 내가 할 수 있는 건 없을까요?"이런 고민을 반복하고 있다면,지금 가장 먼저 점검해야 할 건 바로 **수면 위생(Sleep Hygiene)**입니다.수면 위생은 단순한 '잠자리 환경'이 아니라,수면의 질과 리듬을 지키기 위한 과학적 습관과 행동요법입니다.이 글에서는✔ 수면 위생이 정확히 무엇인지✔ 왜 모든 수면치료에서 첫 단계로 권장되는지✔ 그리고 실천 가능한 수면 위생 전략 10가지를전문가 시선으로 깊이 있게 정리해드릴게요.🧠 수면 위생(Sleep Hygiene)이란? 수면 위생은 ‘깨끗한 수면 습관’을 의미하는데,실제로는 수면의 질을 향상시키기 위한 행동/환경/생활 방식의 총합입니다.즉, ‘잠이 오게 만드는 환경과..
