“밤마다 뒤척이다가 새벽에 겨우 잠들어요.”“하루종일 피곤한데도 막상 누우면 잠이 안 와요…”“유튜브보다가 새벽 2시가 돼버려요.”잠이 오지 않아 고생하는 사람들에게 수면 루틴(Sleep Routine), 특히 **나이트 루틴(Night Routine)**은수면제보다 강력한 자연 수면 솔루션이 될 수 있습니다.뇌에게 "지금은 잘 시간이야"라고 신호를 보내는 루틴,그 시작은 단순하지만 효과는 깊습니다.이 글에서는✔ 수면 루틴이 왜 중요한지✔ 어떤 방식으로 루틴을 만들고 지켜야 하는지✔ 실천 가능한 루틴 예시와 주의사항까지전문가 관점에서 자세히 안내해드릴게요. ✅ 수면 루틴(Night Routine)이란?수면 루틴이란, 매일 잠자리에 들기 전에 반복하는 정해진 행동 패턴을 의미합니다.이 루틴은 뇌와 몸에게 ..
