✅ 요약많은 사람들이 스트레스를 이유로 술, 담배, 수면제 등에 의존해 잠을 청합니다.하지만 겉보기에 ‘잠이 드는 것’과 ‘몸이 회복되는 깊은 수면’은 전혀 다릅니다.이 글에서는 **알코올, 니코틴(흡연), 약물(수면제 포함)**이 수면에 미치는 과학적 영향과, 장기적으로 어떤 부작용이 있는지 전문가 시선으로 정리해드립니다.💤 1. 알코올(술)과 수면: 잠은 오지만, 수면은 망가진다❗ '술 마시면 잠이 잘 와요'는 착각입니다술을 마시면 **뇌의 억제 시스템(GABA)**이 과도하게 작동되어 쉽게 잠든 듯한 상태가 됩니다.하지만 이는 자연스러운 수면 구조와는 전혀 다르며, **깊은 수면 단계(NREM 3, 렘수면)**에 진입하지 못하게 됩니다.📉 술이 수면에 미치는 영향구분영향입면 초기빠른 잠 → ‘마..
