수면이 건강의 기본이라는 사실은 누구나 알고 있습니다. 하지만 정작 "내가 잘 자고 있는지"에 대한 객관적인 데이터는 부족하죠. 밤마다 뒤척이거나, 자고 일어나도 피곤한 당신. 지금 필요한 것은 수면의 '체감'이 아닌 '기록'입니다.오늘은 수면 문제를 해결하기 위한 가장 기본이자 강력한 도구, 수면일지 작성법과 실전 템플릿을 소개합니다.불면증, 교대근무, 스트레스성 수면장애, 피로감 등의 문제를 겪는 분들께 반드시 도움이 될 글입니다. 왜 수면일지를 작성해야 할까?수면일지는 단순한 기록을 넘어 자기 수면 습관을 객관화하고, 개선의 실마리를 찾는 핵심 도구입니다.수면일지의 5가지 효과불면 원인 파악: 실제 잠드는 시간, 깬 시간 등을 통해 패턴 파악올바른 수면 루틴 유도: 자는 시간과 기상시간을 일정하게 ..
