“점심 먹고 나면 너무 졸려요.”“낮잠 자고 나면 더 피곤해요.”“짧게 자도 개운한 파워냅, 진짜 가능할까요?”낮잠은 잘 자면 약, 못 자면 독입니다.단 몇 분의 수면이 집중력, 기억력, 스트레스 해소에 탁월한 효과를 보이는 반면,잘못 자면 두통, 멍함, 밤잠 방해까지 유발할 수 있습니다.이 글에서는✔ 파워냅의 과학적 원리✔ 낮잠 최적 시간과 자세, 환경✔ 낮잠 후 더 피곤한 이유✔ 실전 파워냅 루틴과 실수 피하기 전략까지, 전문가처럼 정확하고 실천 가능한 가이드를 제공합니다. ✅ 낮잠(파워냅)이 뇌와 몸에 좋은 이유낮잠은 단순한 ‘눈 붙이기’가 아닙니다.뇌를 재부팅하고, 에너지를 리셋하는 과학적 습관입니다.🧠 낮잠의 주요 효과 (실제 연구 기반)효과설명집중력 향상20분 수면으로 인지력·반응 속도 향상..
