현대 사회에서 야간근무나 교대근무는 더 이상 특정 직업군에만 해당하는 일이 아닙니다. 병원 의료진, 콜센터 직원, IT 개발자, 물류센터 노동자, 공항 근무자 등 많은 사람들이 밤낮이 바뀐 일상 속에서 건강을 지키기 위해 애쓰고 있습니다. 하지만, 그중에서도 가장 위협받는 것이 바로 수면의 질과 생체리듬입니다.왜 교대근무자는 쉽게 지치고 우울해질까?사람의 몸은 자연광과 어둠에 맞춰 움직이는 ‘서카디안 리듬(Circadian Rhythm)’이라는 생체시계를 가지고 있습니다. 낮에는 활동, 밤에는 휴식을 기본으로 하죠. 하지만 야간근무나 불규칙한 교대근무는 이 리듬을 계속해서 교란시킵니다.그 결과, 다음과 같은 문제가 발생합니다.수면의 질 저하: 아무리 오래 자도 개운하지 않음면역력 저하: 잦은 감기, 염증..
