"매일 밤 누워서 한숨만 쉬다 새벽이 됩니다.""자는 게 두렵고, 내일이 걱정돼요.""수면제 없이도 잠 잘 자는 법이 정말 있을까요?"불면증은 생각보다 많은 사람들이 겪는 현대인의 만성 질환입니다.하지만 더 큰 문제는, 대부분이 이 문제를 **‘혼자서 참아야 할 일’**로 여긴다는 점입니다.이 글에서는✔ 불면증이 생기는 진짜 이유✔ 전문가들이 권장하는 비약물 루틴 전략✔ 실제 극복한 사람들의 사례와 루틴 예시까지 정확하고 실천 가능한 정보를 전해드립니다. ❗ 불면증, 병이 아니라 습관일 수도 있습니다불면증은 단순히 잠이 안 오는 상태가 아닙니다.의학적으로는 3가지 조건이 해당되면 ‘불면증’으로 진단됩니다.잠들기까지 30분 이상 소요자주 깨거나 너무 일찍 깸수면 시간이 충분해도 피로 지속그리고 그 원인은 ..
