“몸보다 먼저 바꿔야 할 건 뇌다” 다이어트에 실패하는 이유는 단순히 의지력이 약해서가 아닙니다. 우리가 원하는 행동을 반복하지 못하게 만드는 ‘뇌의 시스템’ 때문입니다. 체중 감량의 성공은 식단보다 뇌 구조, 운동보다 뇌 회로 재설계에 달려 있습니다.이번 글에서는 최신 뇌과학을 기반으로 다이어트를 성공으로 이끄는 3가지 브레인 해킹 전략을 소개합니다. 1. 도파민 루틴 설계하기 – 뇌의 보상 시스템 해킹도파민은 ‘행동하게 만드는 신경전달물질’입니다. 우리가 무엇인가를 반복하게 만드는 건 바로 도파민 때문이죠. 문제는 대부분의 사람들이 “먹는 행위”에 도파민 루프를 형성해 놓았다는 것.문제 패턴스트레스 → 단 음식 섭취 → 도파민 분비 → 일시적 쾌감 → 뇌가 학습 → 반복 행동 강화브레인 해킹 전략:..
