붓기로 체중이 정체될 때 정확히 해결하는 법 1. 다이어트 중 부종이 발생하는 이유 다이어트 중 부종은 흔히 “체중은 줄지 않는데 몸이 붓고 무겁다”는 느낌으로 나타납니다. 이는 체내 수분과 전해질 균형, 혈액·림프순환, 호르몬 변화가 복합적으로 작용한 결과입니다.주요 원인원인구체적 설명1) 수분 섭취 부족물 섭취를 제한하면 체내 항상성 작용으로 수분 저류(water retention) 발생2) 급격한 나트륨 제한저염식을 지나치게 하면 나트륨-칼륨 불균형 → 체액 정체3) 근육량 감소무리한 칼로리 제한 → 근육 소실 → 정맥 혈류·림프 순환 저하4) 글리코겐 고갈저탄수화물 다이어트 시 글리코겐 + 수분 동반 배출, 회복기엔 부종 발생5) 호르몬 변화특히 여성: 에스트로겐, 프로게스테론 변화 → 체내 수분..
