“살이 안 빠지는 이유, 당신의 호르몬 때문일 수 있습니다." 1. 렙틴 (Leptin) – 포만감과 대사를 조절하는 ‘브레이크’● 렙틴이란?렙틴은 지방세포에서 분비되는 호르몬으로,뇌의 시상하부에 신호를 보내 식욕을 억제하고 에너지 소비를 촉진합니다.● 제대로 작동하면?• 쉽게 배가 부르다고 느낀다• 활동 에너지가 유지되고, 대사가 활발해진다• 체중 유지에 유리한 상태● 문제가 생기면?• 렙틴 저항성: 비만 상태에서 렙틴이 많아도 뇌가 반응하지 않음• 다이어트 중 렙틴 저하: 지속적 저칼로리 식단 → 렙틴 감소 → 식욕 폭발 + 대사 저하● 회복 습관방법효과주 1~2회리피드 데이 렙틴 수치 회복 → 대사 재가동7시간 이상 숙면렙틴 분비 리듬 정상화규칙적 식사렙틴 리듬 유지에 도움 (과도한 단식은 방해) ..
