목표대사량 회복렙틴 민감도 개선근손실 예방정신적 & 육체적 스트레스 완화Diet Break 후 감량 준비 완료✅ Diet Break 기간의 운동 핵심 원칙항목설명💡 훈련 강도다이어트 중보다 소폭 낮춘 중강도 유지💡 훈련 빈도주 4~5회 권장 (유산소 + 근력 적절히 조합)💡 근력운동반드시 유지 (근육량 방어)💡 유산소스트레스 해소 목적의 저강도 유산소 위주 (30~40분)💡 스트레스 관리요가, 스트레칭, 심호흡, 명상 병행✅ Diet Break 주간 운동 프로그램 (초보~중급자용) 요일 프로그램Day 1하체 & 코어 근력 (스쿼트, 런지, 플랭크) + 산책 30분Day 2상체 근력 (푸쉬업, 로우, 숄더프레스) + 스트레칭 20분Day 3저강도 유산소 (빠르게 걷기 or 자전거 40분) + 복부..
