“망한 게 아니라 흔들린 거예요. 다시 시작하면 됩니다.” 1. 다이어트 멘붕, 누구에게나 온다 • 다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 무너지는 날이 있어요.• 이유는 다양합니다:• 참다 폭식함• 체중이 오름• 운동 못함• 삶 자체가 지쳐버림하지만 기억하세요.멘붕은 실패가 아니라 ‘멈춤 신호’입니다.당신의 몸과 마음이 잠깐 숨을 쉬고 싶다는 뜻일 뿐,다이어트를 포기하라는 의미는 아니에요. 2. 멘붕 상황별 응급처치법 [상황 1] 갑자기 폭식해버렸다.“먹고 나서 더 슬펐어요…”원인• 감정 기복, 식욕 조절 실패, 에너지 고갈• 렙틴 저하, 수면 부족, 스트레스 → 폭식 유도응급처치할 일이유바로 다음 끼니를 ‘평소대로’ 먹기보상심리로 더 굶거나 다시 폭식하지 않도록감정 기록하기‘왜 먹었는가’를 인지해야 ..
