다이어트는 의지가 아니라 환경이다 1. 왜 ‘냉장고’가 중요한가?냉장고는 단순히 음식을 보관하는 곳이 아닙니다.**우리가 무엇을 먹을지, 언제 먹을지, 얼마나 먹을지를 결정하는 ‘심리적 지휘센터’**입니다.냉장고와 체중관리의 관계• 뇌는 시각 정보에 매우 민감함 → 눈에 잘 보이는 음식 = 더 자주 먹는 음식• 배고프지 않아도 냉장고 문을 여는 습관 → 무의식적 간식 유도• 냉장고가 어지럽고 관리되지 않으면 식단 혼란 → 실패 확률 증가“의지는 금방 무너지지만, 환경은 무너지지 않는다.” 2. 냉장고 구조 바꾸면 식습관도 바뀐다[1단계] 유혹 제거 – ‘있으면 먹는다’를 차단하라해야 할 일 이유고열량 간식/음료 제거먹지 않더라도 ‘존재’ 자체가 뇌에 자극을 줌잊혀진 음식 정리 오래된 음식은 충동적 식사..
