🧠 서론: 수면은 본능이 아닌 ‘관리’의 영역이다 사람은 누구나 잠을 자야 합니다. 하지만 잠이 ‘자연스럽게’ 오지 않는 사람이 많습니다. 실제로 국내 성인의 3명 중 1명은 수면 문제를 겪고 있고, 10명 중 1명은 만성 불면을 경험합니다.하지만 그 대부분은 신체 질환이나 뇌 기능 문제가 아닌 ‘잘못된 수면 습관’에서 시작됩니다.즉, 스스로 만든 수면의 적들이 밤을 지배하고 있는 셈입니다.✅ 당신의 수면 습관, 얼마나 건강한가요?아래 자가진단 항목에서 해당되는 항목이 많을수록, 수면의 질이 저하되었을 가능성이 높습니다. 각 항목에 해당하는지 체크해보세요.🟧 [1단계] 잘못된 수면 루틴 자가진단문항YES/NO매일 자는 시간이 다르다 (주중과 주말 편차가 크다) 늦게까지 스마트폰을 보거나 유튜브를 시청..
