생각이 또렷해지고, 기분이 안정되는 건강 습관1. 뇌는 매일 변화한다우리는 나이가 들수록 뇌가 퇴화된다고 생각하기 쉽지만, 뇌는 훈련에 따라 매일 새롭게 연결되고 성장할 수 있는 장기입니다.이런 현상을 ‘신경가소성(Neuroplasticity)’이라고 하며,일상 속에서 작은 루틴만으로도 기억력, 집중력, 감정조절 능력을 높일 수 있습니다.그렇다면 바쁜 일상에서도 실천할 수 있는,하루 15분 뇌 건강 루틴에는 어떤 것들이 있을까요?2. 왜 뇌를 위한 루틴이 필요한가?▪ 기억력 저하, 집중력 감퇴가 빨라지고 있다스마트폰, SNS, 알림 폭탄 → 주의 산만화멀티태스킹 습관 → 단기기억력 감소수면 부족, 스트레스 → 감정조절력 저하▪ 뇌는 쓰지 않으면 기능이 퇴화한다자극이 없으면 시냅스 연결 약화감정이나 사고 ..
