프롤로그“간을 약하게 하라는데, 무슨 맛으로 먹죠?”“싱거운 음식은 입에 안 맞아요…”“저염식이 혈압에 좋다는데, 어떻게 시작하죠?”고혈압 관리의 핵심은 ‘소금 줄이기’입니다.하지만 소금만 줄이면 음식이 밍밍해서 오래 지속되지 않죠.그래서 필요한 것이 바로 **“짠맛 없이도 맛있게 먹는 양념법”**입니다.이번 콘텐츠에서는✔ 나트륨 줄이기 vs 풍미 살리기 균형법✔ 실전 저염 양념 레시피✔ 고혈압 환자들이 실천할 수 있는 건강한 양념 루틴을 차분하게 알려드릴게요.1. 고혈압과 나트륨의 관계구분내용원리소금(나트륨)은 체내 수분을 잡아두고, 혈관을 수축시킴결과혈액량 증가 → 혈압 상승WHO 기준1일 나트륨 권장량 2,000mg 이하 (소금 약 5g)한국인 평균약 3,5004,000mg/day 이상 (소금 91..
