견과류(아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오, 땅콩 등)는 건강한 지방, 단백질, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부하여 심혈관 건강, 두뇌 기능 향상, 다이어트, 피부 건강 등에 뛰어난 효과가 있습니다. 🚀 오늘은 견과류의 주요 효능과 올바른 섭취 방법을 알아볼게요!1. 견과류의 주요 효능✅ 1) 심혈관 건강 개선 (콜레스테롤 조절 & 혈압 안정)• 견과류에는 **불포화지방산(오메가-3, 올레산 등)**이 풍부하여 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시킵니다.• 혈압을 조절하고 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 예방에 도움을 줍니다.💡 👉 하루 한 줌(약 25g)의 견과류 섭취가 심혈관 질환 예방에 효과적!✅ 2) 두뇌 건강 & 기억력 향상• 호두, 아몬드, 피스타치오는 오메가-..
