1. 왜 건강 다이어리를 써야 할까?바쁜 일상 속에서 우리는 자신을 돌보는 일에 종종 소홀해집니다.식사는 제때 했는지, 물은 충분히 마셨는지, 잠은 잘 잤는지조차 돌아보지 못할 때가 많죠.건강 다이어리는 단순한 기록이 아닙니다.내 몸의 신호를 읽고, 나에게 맞는 루틴을 설계하는 가장 쉬운 방법입니다.매일 5분. 짧지만 꾸준한 기록은 건강뿐만 아니라 감정, 습관, 집중력까지도 달라지게 만듭니다.2. 건강 다이어리에 담아야 할 핵심 항목2-1. 수면 상태어제 몇 시에 잠들었나요?몇 시간 잤나요? 숙면을 취했나요?→ 기록 예시:“11:40 잠듦 / 아침 7:00 기상 / 꿈 많았음 / 6시간 40분 / 개운함 6점(10점 만점)”2-2. 식사 내용 및 시간아침, 점심, 저녁 시간은?어떤 음식을 먹었고, 양은 ..
