(몸과 마음을 깨우는 간단한 아침 요가)이 루틴은 요가 초보자를 위한 쉬운 동작들로 구성되었으며, 신체 유연성을 높이고 근육을 이완하는 데 도움이 됩니다. 하루 5분만 투자하면 몸이 가벼워지고 피로가 풀리는 효과를 경험할 수 있습니다.✅ 1. 산 자세 (타다사나) – 30초몸의 균형을 잡고, 바른 자세를 연습하는 기본 동작어떻게 할까요?1. 두 발을 가지런히 모으고 바르게 섭니다.2. 발바닥 전체로 바닥을 단단히 디디고, 발가락까지 균형을 잡습니다.3. 허리를 곧게 펴고 가슴을 열어줍니다.4. 어깨에 힘을 빼고, 팔은 자연스럽게 몸 옆에 둡니다.5. 깊게 숨을 들이마시고 내쉬면서 몸의 중심을 인식합니다.💡 효과: 척추 정렬을 돕고, 균형 감각을 길러줍니다.✅ 2. 다운독 (아도 무카 스바나아사나) – ..
