도미는 고급 어종으로 담백한 맛과 쫄깃한 식감, 영양가가 풍부한 생선입니다.특히 단백질이 풍부하면서 지방 함량이 적어 건강식, 다이어트식, 보양식으로 인기가 높습니다.오늘은 도미의 영양 성분, 건강 효능, 요리법, 맛있게 먹는 방법까지 전문적으로 자세히 알려드리겠습니다!📊 도미의 영양 성분 (100g 기준)영양소 함량 효능칼로리 96kcal 저칼로리, 다이어트 식품단백질 18.2g 근육 생성, 면역력 강화오메가-3 (EPA, DHA) 0.8g 뇌 건강, 심혈관 질환 예방칼슘 12mg 뼈 건강, 골다공증 예방비타민 B12 3.1μg 신경계 보호, 빈혈 예방셀레늄 36μg 항산화 작용, 노화 방지타우린 풍부 혈압 조절, 간 기능 강화✔ 고단백 저지방 생선으로 근육 유지, 다이어트, 건강한 식단에 적합✔ 오..
