살 빠지고 근육 지키는 고단백 식단! 완벽 가이드다이어트를 하거나 운동을 시작할 때 빠지지 않고 등장하는 말, 바로 “고단백 식단”.하지만 많은 분들이 “단백질만 많이 먹으면 되는 거 아닌가?”, “어떻게 먹어야 살 안 찌고 효과적일까?” 고민하시죠?오늘은 고단백 식단의 효과, 추천 식품, 식단 짜는 법, 주의사항까지방문자분들이 바로 실천할 수 있게 정리해드릴게요!1. 고단백 식단이란? 왜 중요한가?고단백 식단 = 하루 전체 칼로리 중 단백질 비율을 높인 식단✅ 단백질 비율:보통 하루 총 칼로리의 25~35% 이상이 단백질로 구성고단백 식단의 효과효과 설명근육 유지 & 성장 다이어트 시 근손실 방지, 운동 효과 극대화포만감 유지 단백질 소화 시간이 길어 쉽게 배고프지 않음기초대사량 유지 단백질은 대사 시..
