계단 오르기는 별다른 장비 없이 누구나 쉽게 실천할 수 있는 고강도 유산소 및 근력 운동입니다. 단순한 움직임처럼 보이지만, 심폐 기능 향상, 하체 근력 강화, 칼로리 소모 증가 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 최근 연구에서도 계단 오르기가 심혈관 건강을 개선하고, 체지방 감소 및 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미친다는 결과가 보고되고 있습니다.1. 계단 오르기의 주요 건강 효과✅ 심폐 기능 강화• 심박수 증가 및 혈액순환 촉진: 계단을 오를 때 심장이 더 빠르게 뛰면서 산소 공급이 증가하여 심폐 기능이 향상됩니다.• 혈압과 콜레스테롤 감소: 규칙적으로 계단을 오르면 고혈압 및 고콜레스테롤 예방에 도움을 줄 수 있습니다.✅ 하체 근력 및 균형감각 향상• 하체 근육(허벅지, 엉덩이, 종아리) 강화:..
